「中山道是江戶時代連結江戶（今東京）與京都的古道，又稱「中山道六十九次」。沿途至今仍保留著眾多古老的宿場町與古道，其中又以木曾路的「奈良井宿」、「妻籠宿」、「馬籠宿」最受歡迎。本篇從中山道的歷史、木曾路三大宿場的特色、人氣健行路線，到從名古屋出發的周遊行程一次整理，輕鬆規劃一趟中山道之旅！
夏季的木曾路奈良井宿
圖片來源：Photo AC
中山道小檔案：連結江戶與京都的江戶五街道之一
馬籠宿的懷舊街景
圖片來源：Photo AC
「中山道」日文讀作「なかせんどう（Nakasendo）」，是江戶時代連接京都與江戶的重要古道，與東海道並列為五街道之一，全長約530公里。起點為東京日本橋，終點為京都三條大橋。沿途橫跨現在的東京都、埼玉縣、群馬縣、長野縣、岐阜縣、滋賀縣及京都府，沿途設有69個宿場町，又稱「中山道六十九次」。街道保留許多傳統木造建築與歷史街景，其中奈良井宿、馬籠宿、妻籠宿最具代表性，此外岐阜縣的大井宿、大湫宿等也是十分之名的宿場。中山道不僅承載日本交通與商業發展歷史，沿途可見標示里程的「一里塚」遺跡，展現濃厚的江戶文化風情，如今成為熱門的健行與歷史觀光路線！
關於江戶五街道：
分別是東海道、中山道、日光街道、奧州街道、甲州街道。詳見下圖！
中山道與東海道的差異
中山道為中間紅色路線；東海道為下方黑色路線
圖片來源：中津川市
東京往返京都除了選擇「中山道」穿越內陸山區，沿途古道與「宿場町」展現江戶時代風情，路程較長但沿途無渡河與嚴格關卡管制；另一個選擇從「東海道」沿海而行，需多次渡河，以「薩埵峠」欣賞浮世繪風景為聞名，往返江戶與京都較快速。參考下方快速比較表：
| 比較 | 中山道 | 東海道 |
|---|---|---|
| 路線 | 走北側 內陸山岳 |
走南側 太平洋海岸 |
| 距離 | 約530公里 69宿 |
約492公里 53宿 |
| 難關 | 有碓冰峠、鳥居峠 、和田峠等山路 |
有大井川渡河 箱根關卡等管制 |
| 現況 | 江戶宿場與古道 | 大多已不見昔日面貌 |
中山道與「木曾路」：保存最完整的宿場集中地
長達約80公里的「木曾路」是中山道中穿過長野縣木曾谷、風景最為險峻且歷史風貌保存最完整的山區路段。行經長野縣木曾谷至岐阜縣中津川市，共有11個宿場，由江戶側起依序為贄川、奈良井、藪原、宮之越、福島、上松、須原、野尻、三留野、妻籠、馬籠，又稱「木曾十一宿」。保留了濃厚的江戶風情、傳統町屋與壯麗的自然景致，已被認定為「日本遺產」，沿途更能品嚐到如現烤鹹甜濃郁的「五平餅」與麥香優雅的「信州蕎麥麵」等傳承數百年的在地鄉土美食，是兼具視覺與味覺的古道體驗。
中山道必訪的三大宿場
中山道最具代表的三大宿場分別是奈良井宿、妻籠宿、馬籠宿。馬籠宿與妻籠宿相鄰、可健行往來，奈良井宿位置較北、與另兩宿有段距離。這三座位於名古屋與松本之間的中央本線沿線，因極佳地保留了江戶時代的傳統木造建築與石板街道，被譽為「活生生的江戶博物館」。
奈良井宿：日本最長的宿場町
圖片來源：木曽谷とりっぷ
「奈良井宿」位於中山道沿線的第34宿，是木曾路標高最高（約900公尺）的宿場。沿著奈良井川綿延約1公里，成排的千本格子木造老街保存完整是「日本最長宿場町」，舊稱「奈良井千軒」。從「松本」站搭JR至「奈良井」站車程約50分鐘，適合與松本市區景點安排在同一趟旅程。
妻籠宿：日本最早保存的宿場町
圖片來源：木曽谷とりっぷ
中山道第42宿「妻籠宿」是日本最早投入街景保存的宿場町，以完整保留江戶時代街景聞名。以「不賣、不租、不拆」三原則守護，街景古樸原始、商業氣息淡，因此整體氛圍古色古香。國家重要文化財「脇本陣奧谷」是必看亮點，全棟以珍貴檜木打造，是深受遊客喜愛的經典古道景點！
馬籠宿：人氣最高的石坂宿場
圖片來源：木曽谷とりっぷ
「馬籠宿」是中山道第43宿，位於木曾路最南端的入口。街道以石板坡道貫穿全區（全長約600公尺），沿途茶屋與小吃店家多，可欣賞傳統木屋、山林景色與古老水車。從高處的見晴台可眺望群山的壯麗，四季景色皆別具魅力。從「名古屋」站出發，可搭JR特急信濃號至「中津川」站，約50分鐘車程即可抵達，距名古屋最近、交通也方便！
中山道健行攻略：馬籠宿與妻籠宿往返古道
圖片來源：馬籠観光協会
三大宿場中，馬籠宿與妻籠宿之間保留了一段約8公里、需時約3小時的中山道古道，是最人氣的健行路線。沿途會經過馬籠峠、男瀧女瀧等景點，能體驗江戶旅人翻山越嶺的氛圍。坡度平緩、整體難度不高，一般旅客也能順利完成，由於馬籠宿地勢較高、妻籠宿較低，建議從馬籠往妻籠方向走較為輕鬆！
健行小提醒：
・沿途無路燈，請於夏季15:00前、冬季14:30前出發
・部分為未鋪設山路，建議穿好走的鞋子
・山區有野生動物，可攜帶熊鈴並避免清晨、傍晚獨行
想要體驗古道穿越森林與慢步健行感受歷史山村靜謐氛圍，詳細的健行路線、所需時間與注意事項，請參考下面「馬籠宿、妻籠宿」的專文介紹。
詳細健行指南
詳細健行指南
中山道交通與行程建議：從名古屋到三大宿場
三大宿場都位於名古屋與松本之間的中央本線沿線，從名古屋出發最方便。無論搭乘JR、巴士，或結合鐵道與步行健行，都能輕鬆安排一日遊或兩天一夜行程。下面將整理從名古屋出發前往奈良井宿、妻籠宿、馬籠宿的交通攻略！
行程建議：
半天〜一天：安排在「馬籠、妻籠」這兩個宿場
兩天一夜：三大宿場全制霸，南側（馬籠、妻籠）與北側（奈良井、松本）各安排一天最順路
※ 前往各宿場的巴士、列車班次不多，建議事先查好回程時刻。若想一次走訪多座宿場，租車自駕會更彈性！
JR特急信濃號行駛在綠意的木曾路段上
圖片來源：Photo AC
去中山道馬籠宿：經「JR中津川站」轉巴士
| 路線 | 名古屋 → 搭JR特急信濃號 →「中津川」站 轉北惠那交通巴士馬籠線 →「馬籠」站 |
|---|---|
| 時間 | 電車約50分鐘＋巴士約30分鐘 |
| 價錢 | 電車2,540日圓（含特急自由席）＋巴士800日圓 |
去中山道妻籠宿：經「JR南木曾站」轉巴士
| 路線 | 名古屋 → 搭JR特急信濃號 →「南木曾」站 轉南木曾町地域巴士 →「妻籠」站（註2） |
|---|---|
| 時間 | 電車約1小時3分鐘＋巴士約7～10分鐘 |
| 價錢 | 電車2,890日圓（含特急自由席）＋巴士300日圓 |
去中山道奈良井宿：「木曾福島」或「鹽尻站」轉車
| 路線 | 名古屋 → 搭JR特急信濃號 →「木曾福島」站 轉中央本線 →「奈良井」站 |
|---|---|
| 時間 | 約2小時20分鐘 |
| 價錢 | 5,030日圓 |
奈良井宿位置較北、距松本較近，很適合與擁有國寶松本城的「松本」安排在同一趟旅程。想知道松本有哪些必訪景點嗎？詳見下面的「松本自由行攻略」！
走過中山道，不只是完成一段旅程，更像穿越時光，感受江戶時代旅人的步伐與山村歲月的靜謐！從名古屋出發，只要月1小時15分就可以抵達，即使在東京也可以選擇長途巴士前往。就到此悠閒的參觀傳統歷史老屋、吃碗蕎麥麵，留下美好的慢遊回憶吧！
攝影撰文：Isabelle 2019.11.6
更新：Kure 2026.7
事實查核：Kure 2026.7
責任編輯：NH
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